15 Tips untuk Menghilangkan Kelelahan Setelah Bekerja Seharian

You are currently viewing 15 Tips untuk Menghilangkan Kelelahan Setelah Bekerja Seharian
  • Post category:Umum

Menghilangkan kelelahan setelah bekerja seharian bisa dilakukan dengan berbagai cara. Mungkin Anda bisa sementara ambil cuti bekerja, atau meluangkan waktu semaksimal mungkin saat weekend.

Kebiasaan bekerja berlebihan tidak akan baik bagi tubuh kita. Misalnya saja kelamaan duduk, akan membuat postur tubuh berubah. Anda bisa merasakan sakit pinggang dan bahu menjadi kaku.

Otot-otot tubuh yang kaku bisa membuat suplai darah yang disalurkan ke otak juga jadi berkurang. Jika suplai darah ke otak sudah berkurang, maka Anda akan dilanda kelalahan setelah bekerja.

Jika terus-terusan bekerja tanpa henti hingga menjadi kelalahan, kemudian tidak juga didukung dengan gaya hidup yang sehat, maka selanjutnya akan berdampak pada kesehatan fisik Anda.

Tentunya adalah tidak ingin bukan, masih muda sudah mengalami serangan jantung, stroke, hingga osteoporosis. Padahal banyak sekali hal seru yang bisa Anda lakukan selagi masih muda, jika Anda tidak sakit-sakitan.

15 Tips untuk Menghilangkan Kelelahan Setelah Bekerja Seharian

Berikut ini 15 tips dari kami yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang teramat sangat setelah seharian bekerja non-stop!

1. Pergi Massage

Pijatan dapat membuat Anda merasa lebih santai, karena tubuh menghasilkan hormon yang disebut endorfin, yang dapat meredakan nyeri yang disebabkan oleh lelah bekerja.

Pijakan pada bagian tubuh yang sakit, seperti leher, pundak, atau pinggang, juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan otot yang tegang.

2. Berendam Air Hangat

Berendam dengan air hangat dapat membantu Anda merasa lebih baik setelah bekerja seharian. Minyak esensial dengan aromanya bisa membantu Anda merasa lebih baik dan lebih tenang.

Jika Anda memiliki mood yang lebih baik, Anda pasti akan merasa lebih baik dan pikiran Anda akan lebih fokus untuk menyelesaikan pekerjaan Anda pada esok harinya.

3. Olahraga

Olahraga akan membuat tubuh Anda merilis feel-good hormone, yang disebut endorfin. Hormon endorfin dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi rasa stress.

Coba saja secara rutin di waktu senggang Anda, melakukan beberapa olahraga mudah, seperti jodding, bermain sport-team, ikut gym,  atau perenggangan sederhana di rumah juga bisa menjernihkan pikiran Anda.

Jalan-jalan sebentar kelilin kompleks juga berguna kok untuk menguransi stress bekerja.

4. Membaca Buku

Coba deh baca buku yang bermanfaat, escape from reality setelah bekerja panjang. Gak hanya membaca bisa menghibur Anda, tetapi juga bisa mengurangi level stress Anda.

Membaca juga akan meningkatkan kemampuan memorizing dan meningkatkan empati Anda.

5. Mendengarkan Musik

Mudah sekali bukan untuk dilakukan ! Anda hanya tinggal membuka Spotify atau YouTube Music untuk mendengarakan musik lewat gadget Anda.

Buat playlist, atur playlist berdasar mood Anda. Pokoknya lagu-lagu yang beat up bisa banget untuk ningkatin mood!

Bahkan ketika hendak akan tidur, Anda bisa mendengarkan musik yang lebih slow untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan terlelap dengan lebih tenang.

6. Matikan Gadgets dan Segala Notifikasi

Tingkatkan work-life balance dengan mematikan semua gadgets dan notifikasi yang bunyi tang ting tang ting terus!

Mulai fokus pada diri sendiri, pokoknya this is your time! Tidak hanya untuk istirahat untuk tubuh, tapi juga istirahat untuk mata Anda yang terus-terus minus-nya nambah. Tidak mau kan pastinya minus mata nambah terus?

7. Membuat Camilan Manis

Makan yang manis-manis bisa menjadi moodbooster yang selanjutnya! Lebih seru lagi kalau Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dan merasakan serunya berkreasi dengan skill baking! 

Coba cari resep-resep mudah untuk ditiru! Sekarang udah banyak kok di YouTube. Kalau sudah jadi, Anda juga bisa menyisihkan seporsi untuk dibagikan ke teman-teman Anda, jadi semakin engaging deh!

8. Lakukan Aktivitas Kreatif

Membuat karya kreatif bisa menjadi pelampiasan Anda untuk mencurahkan isi hati Anda, atau segala hal yang membuat Anda stress.

Coba saja bermain gitar, merajut, menggambar, atau membuat prakarya, pasti seru sekali! Tidak hanya mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan yang menumpuk, tapi juga meningkatkan skill creative thinking Anda.

9. Jadwalkan Aktivitas Seru

Banyak sekali sebenarnya aktivitas yang dapat dilakukan saat weekend. Bahkan Anda bisa langsung membuat list-nya mulai sekarang!

Anda bisa coba ikut komunitas untuk bisa ikut ke beragam aktivitas seru yang dilakukan oleh komunitas tersebut. Kalau sudah seperti ini, bukan hanya Anda akan mengurangi stress Anda, tetapi juga bisa menambah relasi Anda!

10. Gunakan Aromaterapi

Mulai pasang aromaterapi di meja samping tempat tidur Anda. Aroma-aroma yang wangi dan menyegarkan ini dapat menenangkan pikiran Anda.

Pilih aromaterapi seperti lavendar, atau vanilla.

11. Konsumsi Camilan Sehat

Mereka yang bekerja shift malam sering terjebak dalam pola makan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan lelah.

Untuk meningkatkan tingkat energi tubuh Anda, cobalah mengonsumsi camilan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan telur rebus.

12. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan lemas dan kelelahan jika Anda bekerja di ruangan ber-AC atau di bawah sinar matahari.

Tubuh dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit dengan minum air putih yang cukup.

Apabila Anda tidak biasa minum air putih, mulailah dengan air putih yang dicampur dengan potongan buah untuk menyegarkan.

13. Terpapar Sinar Matahari Pagi dan Sore

Jika Anda sering merasa lelah setelah bekerja, cobalah berjemur pada pagi atau sore hari selama 15–20 menit.

Peneliti berpendapat, kalau paparan sinar matahari dapat merangsang produksi serotonin, yang akan membuat hari Anda lebih baik dan membuat Anda lebih fokus.

14. Terhubung dengan Orang Terkasih

Salah satu cara untuk menghilangkan lelah dan kembali bersemangat setelah bekerja seharian adalah berbicara dengan orang yang Anda sayangi.

Saat Anda merasa lelah akibat pekerjaan, orang yang Anda sayangi, keluarga, teman, dan bahkan hewan peliharaan Anda dapat mendengarkan curahan hati Anda dan menawarkan dukungan.

15. Tingkatkan Kualitas Tidur

Untuk menghilangkan lelah setelah bekerja seharian, tidurlah 7–8 jam setiap malam.

Selain itu, lakukan hal-hal untuk menjaga kesehatan tidur Anda dengan mengatur jadwal tidur yang teratur, membuat tempat tidur Anda nyaman, dan menghindari menonton televisi atau ponsel Anda sebelum tidur.

Selain berdampak buruk pada kesehatan Anda, stres dan kelelahan yang disebabkan oleh pekerjaan Anda tentu berpotensi mengganggu produktivitas Anda.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika rasa lelah yang Anda alami berlangsung cukup lama dan tidak segera hilang setelah melakukan tindakan di atas.

Jadikan Asa Mandiri sebagai mitra terpercaya dalam memenuhi kebutuhan tenaga kerja Anda

Sebagai outsourcing terbaik di Batam, kami siap memberikan solusi tenaga kerja yang andal dan berkualitas. Kunjungi halaman outsourcing Batam untuk mengetahui lebih lanjut tentang layanan kami di Batam.

Kami juga menyediakan layanan penyalur tenaga kerja Batam dengan proses rekrutmen yang ketat untuk memastikan Anda mendapatkan tenaga kerja yang tepat.

Tak hanya di Batam, Asa Mandiri juga hadir di berbagai kota, termasuk Jogja. Jelajahi lebih jauh tentang layanan outsourcing Jogja yang kami tawarkan.

Percayakan kebutuhan tenaga kerja Anda pada kami, dan rasakan perbedaan layanan profesional dari Asa Mandiri.