5 Benefits dari Sarapan Sebelum Berangkat Kerja! Pahami Alasannya!

You are currently viewing 5 Benefits dari Sarapan Sebelum Berangkat Kerja! Pahami Alasannya!
  • Post category:Umum

Banyak orang nge-skip aktivitas sarapan sebelum berangkat kerja, dengan alasan karena terburu-buru ingin mengejar kereta.

Sebenarnya tidak salah juga alasan tersebut, apalagi kalau kamu tinggal di Jakarta yang padat sekali penduduknya. Wajar saja jika takut terlambat, dan sedang mengejar-ngejar kereta.

Sayangnya, kamu belum sadar nih betapa pentingnya sarapan itu untuk membuat hari kamu menjadi lebih bermakna.

Sarapan bisa dibilang menjadi awal energi kamu terisi. Bukankah tidak enak jika perut terasa kosong, lalu merasa kelaparan di jalan?

Berikut ini kami akan bahas lebih lanjut mengenai pentingnya sarapan sebelum berangkat kerja

10 Manfaat Sarapan Sebelum Berangkat Kerja

Sarapan pagi adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan kamu, meningkatkan produktivitas, dan mencegah obesitas dan penyakit berbahaya lainnya.

Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dipengaruhi langsung oleh kondisi fisik yang sehat dan bertenaga.

Kamu bisa mendapatkan semua nutrisi yang kamu butuhkan, seperti energi, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, melalui sarapan.

Jika diikuti dengan porsi dan rencana gizi yang seimbang, sarapan juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.

Kamu dapat melakukan tugas atau pekerjaan dengan lebih fokus dan baik jika Anda memiliki tubuh sehat dan energi yang cukup. Ini akan berdampak pada kinerja dan prestasi kerja.

Apa saja keuntungan mengonsumsi sarapan di pagi hari yang kaya nutrisi jika Anda ingin tetap sehat dan produktif? Lihat keuntungan lengkap di bawah ini.

1. Menahan Nafsu Makan

Sarapan pagi adalah keuntungan besar untuk mengelola nafsu makan kamu. Kalau kamu sering banget ngemil ketika sedang bekerja, maka ngemilnya kamu bisa berkurang, sehingga menjaga berat badan tetap ideal deh!

Salah satu bahaya dari tidak sarapan pagi adalah memicu makan berlebihan di siang hari. Sarapan pagi bisa membuat perut kenyang lebih lama, yang membantu program diet kamu dan membantu menurunkan berat badan.

2. Memberikan Energi Lebih dalam Tubuh

Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum dapat membuat tubuh berenergi, tetap fit, dan siap untuk aktivitas harian tanpa merasa lelah, karena sarapan pagi dapat memulihkan energi setelah berpuasa semalaman, memberikan energi yang diperlukan tubuh.

3. Membuat kerja Jadi Lebih Fokus

Sarapan pagi dapat meningkatkan produktivitas saat bekerja, membuat kamu lebih fokus, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan konsentrasi.

Mereka yang sering makan sarapan cenderung melakukan pekerjaan dengan lebih baik, lebih jarang absen, dan selalu tiba pada waktunya. Karena itu, kita juga perlu makan pagi yang sehat dan bergizi.

4. Suasana Hati Jadi Lebih Baik

Sarapan rutin ternyata dapat meningkatkan mood, mengendalikan emosi, dan mengurangi stres. Namun, hindari keadaan lapar karena dapat merusak mood dan membuat pikiran lebih lelah.

Makanan yang mengandung omega 3 dan telur juga penting untuk kesehatan mental dan aktivitas otak. Makanan yang mengandung triptofan, seperti telur, juga dapat meningkatkan hormon serotonin, yang membuat kita merasa lebih bahagia.

5. Mencegah Asam Lambung Naik

Nah, sebenarnya sarapan akan membantu sekali bagi penderita asam lambung atau maag.

Sarapan pagi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit jangka panjang, dan mencegah gerd.

Sarapan pagi yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27%. Selain itu, karena perut kosong selama tidur yang lama, sarapan juga dapat mencegah sakit maag.

Baca juga: 10 Cara Menghadapi Rasa Ngantuk Saat Kerja Malam Hari

6. Mencegah Diabetes Tipe 2

Dalam sebuah penelitian ilmiah, fakta mengejutkan tentang manfaat sarapan ditemukan. Makan pagi secara teratur dan sehat dapat membantu Anda mencegah diabetes tipe 2 hingga tiga puluh persen.

Alasannya adalah kurangnya sarapan pagi dapat menyebabkan resistensi insulin, penyebab utama diabetes tipe 2.

7. Otak jadi Lebih Produktif

Tahukah kamu bahwa sarapan pagi adalah cara mudah untuk menjaga otak tetap produktif di pagi hari. Makan makanan ini akan memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup untuk otak.

Mengonsumsi glukosa di pagi hari akan membuat otak Anda menjadi lebih produktif. Ini tidak hanya akan membantu Anda tetap berkonsentrasi di tempat kerja, tetapi juga akan membuat Anda tetap siaga saat mengantuk.

Namun, jangan lupa untuk makan porsi yang cukup sebelum sarapan pagi karena hal itu dapat menyebabkan sistem pencernaan kamu bekerja terlalu keras.

8. Mengontrol Gula Darah

Rutinitas sarapan pagi membantu mengontrol kadar gula darah, yang merupakan manfaat kesehatan berikutnya.

Bagi orang dengan kadar gula darah normal, rutinitas ini akan membantu mencegah resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes.

Sarapan pagi juga bermanfaat bagi penderita diabetes karena mencegah hipoglikemia — kondisi di mana kadar gula dalam darah terlalu rendah — dengan melewatkannya.

9. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dalam Tubuh

Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan pagi juga dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhannya akan nutrisi seperti vitamin B, protein, asam folat, serat, kalsium, dan zat besi. Mengonsumsi protein yang cukup akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan siang.

Sarapan pagi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh yang tidak terpenuhi dari makan siang atau makan malam.

10. Lebih Baik Mengelola Stress

Sarapan pagi juga dapat membantu menurunkan hormon stres tubuh, kortisol. Menurut Blend My Day, hormon kortisol paling tinggi pada pukul 7 pagi.

Akibatnya, jika Anda ingin mengurangi hormon ini, Anda harus makan sesuatu di pagi hari.

Tanda-tanda tingkat kortisol yang tinggi adalah rasa cemas atau gelisah. Ini pasti bukan cara yang bagus untuk memulai hari sebelum bekerja, bukan?

5 Ide Sarapan Simple Gampang Dicari!

Biasanya kita sering nge-skip sarapan karena bingung mau makan apa pagi-pagi. Mungkin nyokap belum masak, atau kamu yang ngekos mungkin juga males buat masak pagi-pagi.

Nah, berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu cari pagi-pagi biasanya udah buka open order.

1. Bubur Ayam

Menu sarapan pagi sebelum bekerja ini adalah salah satu yang banyak dipilih orang untuk sarapan sebelum memulai aktivitas atau bekerja di pagi hari.

2. Roti Lapis

Untuk mereka yang tidak suka sarapan pagi sebelum bekerja, Untuk makan pagi, roti lapis adalah pilihan yang tepat. Ambil dua lembar roti tawar dan campurkan sayur, keju, daging, atau telur.

3. Omelet (Telur Dadar)

Sebelum bekerja, sarapan pagi sederhana rumahan biasanya termasuk telur dadar dan omelet.

Telur adalah pilihan yang bagus untuk sarapan pagi sebelum bekerja di pagi hari karena mengandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh dan otak.

4. Nasi Pecel

Salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia untuk sarapan pagi sebelum bekerja adalah nasi pecel, yang dibuat dengan nasi putih dan sayur dan bumbu kacang.

5. Nasi Uduk

Nasi uduk ini banyak dijual di pinggir jalan di setiap kota hingga di gang gang kecil di lingkungan rumah. Jadi nasi uduk adalah pilihan sarapan pagi yang bagus untuk Anda sebelum memulai aktivitas.

Jadikan Asa Mandiri sebagai mitra terpercaya dalam memenuhi kebutuhan tenaga kerja kamu!

Sebagai outsourcing terbaik di Batam, kami siap memberikan solusi tenaga kerja yang andal dan berkualitas.

Kunjungi halaman outsourcing Batam untuk mengetahui lebih lanjut tentang layanan kami di Batam. Kami juga menyediakan layanan penyalur tenaga kerja Batam dengan proses rekrutmen yang ketat untuk memastikan Anda mendapatkan tenaga kerja yang tepat.

Tak hanya di Batam, Asa Mandiri juga hadir di berbagai kota, termasuk Jogja. Jelajahi lebih jauh tentang layanan outsourcing Jogja yang kami tawarkan.

Percayakan kebutuhan tenaga kerja Anda pada kami, dan rasakan perbedaan layanan profesional dari Asa Mandiri.